dziękuję za odpowiedź, mogę zaniżyć trochę ciężary żeby móc co trening dwa regularnie dokładać po trochę? Pozdrawiam Jasne . Sam tak robię przed każdym nowym mezocyklem .
Toomek4, w tym przypadku chyba nie dało się zrobić nic więcej. Obaj kierowcy wypadli z toru w bardzo krótkim odstępie czasu, a sama sytuacja związana z usuwaniem bolidu Sutila nie była ani niezwykła, ani krytyczna (podobnych dzieje się wiele w niemal każdym wyścigu). To była po prostu fatalna sekwencja zdarzeń.
W każdym sporcie od czasu do czasu się wygrywa i czasem przegrywa. Ale nie zgodzę się z tym, że nie ma najlepszych bo są. We wszystkim można znaleźć osoby co wykonują coś lepiej lub gorzej. I tak można wyłonić osoby co zarabiają miliony, takich co dostają mniej i takich co nie dostają nic... Tak, są najlepsi, mający swoje tytuły, ale jak tak [...]
ćwicz co drugi dzien wtedy wyjdzie ci ze kazdą partie miesni bedziesz robil co 5 dni, mozesz cwiczyc systemem klata, tric ; plecy, bic ; barki , nogi ; pamietaj na wieksze partie meisniowe wal po 12 serii na mniejsze 8 i bedzie git :), zmecz dobze miesnie na kazdym treningu dobrym planem namase i spokojnie mozesz cwiczyc co 5 dni, powodzenia
Dzis trening pleców po nano vapor oceniam na 9 (w skali do 10) W kazdym cwiczeniu wiecej siły i wiecej mocy tylko nie przy podciąganiu na drązku które tak bardzo kocham!!
Kibicuje Frankowi. Zobaczymy czy sukces z BF to byl jednorazowy wypadek czy kolejny hw przechodzi renesans i Mir znokautuje Todda. W kazdym razie: war Mir!!! Na poczatku walki musi szczegolnie uwazac, ale byl szybki i lekki na nogach w ostatniej walce wiec moze sobie poradzi lepiej niz myslimy. Zawsze jest tez szansa na poddanie po ciosie gdy wpol [...]
moze i tak ale nie przesadzajmy rozumiem ze raz czy dwa fajnie wyszedl mu cykl z noko ale nie oznacza to ze w kazdym temacie kazdemu bedzie pisal ze ma wziac owego staka z reszta po jakims czasie zobaczy ostrzezenie od pewnej osoby ktora nie lubi pimpowania i sie zdziwi nie moja brocha aha nie spojrzalem na jakiego staka sie zdecydowales jesli to [...]
Jest w katalogu temp i zajmuje 695MB ale tak jakby nie był jeszcze ściągnięty gdyż są jeszcze pliki: "DAT" i "BAK" o identycznym tytule. Próbuję odpalić ten film no i wszystko było by ok gdyby nie fakt że cały czas jest czarny ekran. Próbuję go wyłaczyć i komp mi sie wiesza za każdym razem. "albo kliknij dwa razy na ten [...]
Dobra, sory jeszcze raz A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]
[...] sie juz na ten trening Zrobiłem jego małą przeróbke, jak możesz to napisz mi czy może być. A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wywalić ten ryż i dodać białko /> Tak, 340g na redukcji to taka średnio-wysoka dawka, dlatego ucinaj to za każdym razem, kiedy się po jakimś czasie ważysz i widzisz stagnację. Inaczej nic z tego nie będzie.
[...] wszystkiego w glowie i dodawal w pamieci bo bym chyba o*ipial lagodnie mowiac zwlaszcza, ze strzeliles taka dokladna rozpiske w pierwszym poscie, ale juz widze, ze dwie torebki ryzu to jest 150 g wegli, a na gorze pisze po 80 w kazdym no coz twoja sprawa, twoja dieta i twoj tluszcz, ktorym sie moze zalejesz, jezeli zdrowo przesadzisz z kcal
Poprostu uloz sobie diete z 6 posilkami spozywanymi co 2-3 godziny. W kazdym posilku musi byc bialko ( najlepiej zwierzece )weglowodany o niskim IG za wyjatkiem posilku zaraz po treningu wtedy mozesz dac o wysokim IG. Powinienes tez spozywac tluszcze. Te 6 posilkow musi ci dostarczyc 2 g bialka na kg twojej masy oraz jakies 4-5 g weglowodanow na [...]
Klufczyk, ja specjalnie za każdym razem pisze słowo staki i celowo nie odnosze sie do samego jabłczanu zeby nie było nieporozumień a ty mi piszesz o jabłczanie... bo cóż to za stak połączenie mono i jabłczanu? Miętki, ja obok twoich poglądów przechodzę "do porządku dziennego" ale twoje słownictwo bardzo mnie razi muszę przyznać... gdybym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
generalnie powinno być po 1 złożonym ćwiczeniu na partie co da konkretny bodziec , jesli co wymaga uzueplnienia to ok ale zdeycodwanie za duzo masz tego, poza tym w rodzaju treningu chodzi o to zeby nie robic na kazdym treningu duzej objetosci na kazda partie tylko mocno bodzcowac poniewaz dwa dni pozniej znowu ja trenujesz
"przyzwyczjanie jesli nie ma takiej potrzeby nie ma sensu, poniewaz kiedy trzeba się pobudzić później jest problem" Zgadzam się z tym i tak kończę myśl w powyższych słowach.Ale mam coś jeszcze do dodania. Cały czas chodzi mi o zrównoważenie poziomu kofeiny po przez stosowanie dodatkowej kawy, anie przekroczenie dawki ponad taką, że to [...]
[...] skoro ktos dostal w pysk i padl,to jest to przypadek,bo ten drugi tak naprawde chcial zrobic low kicka,albo gilotyne tylko wyszedl mu cep na szczeke. takze logiczne jest-a w kazdym razie powinno byc-ze skoro ktos dostal,to popelnil w jakis sposob blad. tylko,ze taki sam blad popelnia druzyna o 5 klas lepsza w pilce tracac jakas glupia,nazywana [...]
out jakie glupoty? 99% forumowiczów powie, że śniadanie i posilek potreningowy to dwa najważniejsze posilki dnia. A u Ciebie na śniadanko uważam, że jest za malo węgli(zlożonych), a w potreningowym brak bialka to katabolizm wypasiony... Energie można dostarczać raz z węgli raz z tluszczy, ale bialko trzeba dostarczac regularnie w każdym posilku, [...]